O magnésio trabalha nos bastidores, garantindo que tudo funcione bem dentro do seu organismo. Ele participa de uma lista enorme de processos, desde manter os músculos relaxados até ajudar seu cérebro a mandar os sinais certos. O curioso é que, apesar de ser tão importante, muita gente simplesmente não consome o suficiente. Quando os níveis […]
Categoria: Dicas
Por Que o Riso É o Melhor Remédio Para o Estresse
Dar aquela gargalhada espontânea ou rir até perder o fôlego com os amigos vai muito além de simplesmente se divertir. O riso age como um relaxante natural, um jeito simples e acessível de aliviar as tensões do dia a dia. Não precisa de receita médica, não tem contraindicação—é só encontrar o lado engraçado da vida […]
A Importância do Microbioma Intestinal e Como Cuidar Dele
O corpo humano abriga uma multidão de micro-organismos, sendo que a maioria se instala no intestino. Esse verdadeiro universo interno, conhecido como microbioma intestinal, tem um papel fundamental na digestão, na proteção do sistema imunológico e até na regulação das emoções. No entanto, o ritmo acelerado da vida moderna, dietas cheias de alimentos ultraprocessados e […]
A Importância do Magnésio para Reduzir o Estresse e Melhorar o Sono
Quando falamos em aliviar o estresse e garantir uma boa noite de sono, o magnésio muitas vezes é esquecido. Enquanto vitaminas e outros minerais mais “famosos” roubam a cena, o magnésio trabalha silenciosamente, ajudando o corpo a se manter em equilíbrio. Desde acalmar os nervos até preparar o cenário para uma noite tranquila, esse mineral […]
Benefícios do Banho Frio para Sua Saúde
Os banhos frios trazem uma série de vantagens surpreendentes, adicionando uma dose de energia revigorante à sua rotina. Eles estão associados a melhorar o humor, dar um empurrãozinho no metabolismo e colocar o sangue para circular de forma eficiente. Algumas pessoas até afirmam que ajudam a evitar aquelas doenças sazonais incômodas, como resfriados e gripes. […]
A Ciência por Trás do Cochilo Revigorante
Os cochilos revigorantes, conhecidos como power naps, são descansos curtos de 10 a 20 minutos feitos ao longo do dia para ajudar a melhorar o foco e a sensação de disposição. Diferentemente de cochilos mais longos, eles não deixam aquela sensação de moleza ao despertar. Esses momentos breves de descanso funcionam como uma recarga rápida […]
O que acontece com o seu corpo ao caminhar 10.000 passos por dia
Caminhar 10.000 passos por dia, o equivalente a aproximadamente 8 quilômetros, tem sido uma meta de saúde popular há algum tempo. Curiosidade interessante: esse número foi introduzido como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro lançado antes das Olimpíadas de Tóquio em 1964 e, desde então, tornou-se referência para contagem diária de passos. […]
Posturas simples de ioga para alívio do estresse e flexibilidade
Quando nos sentimos sobrecarregados, é bom conhecer técnicas que podem acalmar nossa mente e nosso corpo. O ioga é uma prática antiga, com raízes na Índia, que se concentra na flexibilidade, na força e no bem-estar mental. Ao usar técnicas desenvolvidas há milhares de anos, você pode encontrar seu centro em momentos estressantes (e aumentar […]
Óleos essenciais para o alívio do estresse
Se você vive com estresse crônico, a prática de técnicas mente/corpo (como a meditação da atenção plena) e a conversa com um profissional de saúde mental podem ajudar a diminuir suas preocupações e relaxar sua mente. Há também algumas pesquisas que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar. Aqui estão 5 […]
Fitoestrogênios na saúde da mulher
Em reconhecimento ao mês de maio como o Mês da Saúde da Mulher, estamos destacando um composto vegetal conhecido como fitoestrogênios e seu impacto na saúde da mulher. A palavra fitoestrógenos vem da palavra grega “phyto”, ou planta, e “estrogênio”, o hormônio que causa a fertilidade em todas as fêmeas de mamíferos. Os fitoestrogênios também […]