Caminhar 10.000 passos por dia, o equivalente a aproximadamente 8 quilômetros, tem sido uma meta de saúde popular há algum tempo. Curiosidade interessante: esse número foi introduzido como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro lançado antes das Olimpíadas de Tóquio em 1964 e, desde então, tornou-se referência para contagem diária de passos. […]
Categoria: Questões
Posturas simples de ioga para alívio do estresse e flexibilidade
Quando nos sentimos sobrecarregados, é bom conhecer técnicas que podem acalmar nossa mente e nosso corpo. O ioga é uma prática antiga, com raízes na Índia, que se concentra na flexibilidade, na força e no bem-estar mental. Ao usar técnicas desenvolvidas há milhares de anos, você pode encontrar seu centro em momentos estressantes (e aumentar […]
Óleos essenciais para o alívio do estresse
Se você vive com estresse crônico, a prática de técnicas mente/corpo (como a meditação da atenção plena) e a conversa com um profissional de saúde mental podem ajudar a diminuir suas preocupações e relaxar sua mente. Há também algumas pesquisas que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar. Aqui estão 5 […]
Fitoestrogênios na saúde da mulher
Em reconhecimento ao mês de maio como o Mês da Saúde da Mulher, estamos destacando um composto vegetal conhecido como fitoestrogênios e seu impacto na saúde da mulher. A palavra fitoestrógenos vem da palavra grega “phyto”, ou planta, e “estrogênio”, o hormônio que causa a fertilidade em todas as fêmeas de mamíferos. Os fitoestrogênios também […]
Um guia completo para o jejum intervalado
O jejum intervalado é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Ao contrário das dietas tradicionais, esse método enfatiza o momento da ingestão de alimentos em vez de sua composição. Essa abordagem pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia, mas também levanta questões sobre a […]
Por que o treinamento de força é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde
Por que o treinamento de força é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde Enquanto o mundo se concentra em exercícios aeróbicos, os cientistas estão encontrando cada vez mais evidências dos incríveis benefícios do fortalecimento muscular. Os exercícios aeróbicos são considerados altamente benéficos: correr, dançar, nadar e qualquer outra coisa que aumente […]
Café em uma dieta saudável: Beber ou não beber?
Desde sua descoberta, por volta de 900 d.C., o café tem sido objeto de um número incrível de mitos. Hoje, os dados sobre ele continuam a ser atualizados, mas ainda não está claro o que é mais benéfico ou prejudicial no café. Há informações de que essa bebida reduz o risco das doenças de Parkinson […]