Caminhar 10.000 passos por dia, o equivalente a aproximadamente 8 quilômetros, tem sido uma meta de saúde popular há algum tempo. Curiosidade interessante: esse número foi introduzido como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro lançado antes das Olimpíadas de Tóquio em 1964 e, desde então, tornou-se referência para contagem diária de passos. […]
Posturas simples de ioga para alívio do estresse e flexibilidade
Quando nos sentimos sobrecarregados, é bom conhecer técnicas que podem acalmar nossa mente e nosso corpo. O ioga é uma prática antiga, com raízes na Índia, que se concentra na flexibilidade, na força e no bem-estar mental. Ao usar técnicas desenvolvidas há milhares de anos, você pode encontrar seu centro em momentos estressantes (e aumentar […]
Óleos essenciais para o alívio do estresse
Se você vive com estresse crônico, a prática de técnicas mente/corpo (como a meditação da atenção plena) e a conversa com um profissional de saúde mental podem ajudar a diminuir suas preocupações e relaxar sua mente. Há também algumas pesquisas que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar. Aqui estão 5 […]
Fitoestrogênios na saúde da mulher
Em reconhecimento ao mês de maio como o Mês da Saúde da Mulher, estamos destacando um composto vegetal conhecido como fitoestrogênios e seu impacto na saúde da mulher. A palavra fitoestrógenos vem da palavra grega “phyto”, ou planta, e “estrogênio”, o hormônio que causa a fertilidade em todas as fêmeas de mamíferos. Os fitoestrogênios também […]
Alimentação consciente para criar uma relação saudável com os alimentos
Em um mundo onde somos bombardeados com dietas da moda, conselhos nutricionais conflitantes e a constante agitação da vida diária, é fácil perder de vista a simples alegria de comer. A alimentação consciente oferece uma abordagem inovadora aos alimentos que vai além da contagem de calorias e das restrições. Trata-se de promover um relacionamento harmonioso […]
Um guia completo para o jejum intervalado
O jejum intervalado é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Ao contrário das dietas tradicionais, esse método enfatiza o momento da ingestão de alimentos em vez de sua composição. Essa abordagem pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia, mas também levanta questões sobre a […]
Pular corda – benefícios e recomendações
Pular corda é um equipamento de exercício simples e extremamente compacto, conhecido por nós desde a infância. Ela não requer um grande espaço para instalação e uso, ao contrário dos complexos esportivos de grande porte. E, apesar de seu baixo preço, a corda de pular é capaz de atendê-lo fielmente e fielmente por muitos anos. […]
Por que as meninas precisam de proteína?
Muitas meninas que se exercitam na academia incluem misturas de proteínas esportivas em sua dieta. Os shakes de proteína serão um bom complemento para o processo de treinamento e ajudarão a criar um corpo esbelto e bem definido, se você os tomar de forma racional. Neste artigo, falaremos sobre as peculiaridades de tomar suplementos de […]
Por que o treinamento de força é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde
Por que o treinamento de força é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde Enquanto o mundo se concentra em exercícios aeróbicos, os cientistas estão encontrando cada vez mais evidências dos incríveis benefícios do fortalecimento muscular. Os exercícios aeróbicos são considerados altamente benéficos: correr, dançar, nadar e qualquer outra coisa que aumente […]
Fast food: malefício ou benefício para os seres humanos
No mundo moderno, o setor de fast food (ou, simplesmente, fast food) é um dos mais desenvolvidos e procurados. De fato, o fast food surgiu na Roma antiga, quando no mercado o pão achatado quente era usado como prato para todos os tipos de guloseimas que eram consumidas em qualquer lugar. Mais tarde, esses pratos […]