Quando falamos em aliviar o estresse e garantir uma boa noite de sono, o magnésio muitas vezes é esquecido. Enquanto vitaminas e outros minerais mais “famosos” roubam a cena, o magnésio trabalha silenciosamente, ajudando o corpo a se manter em equilíbrio. Desde acalmar os nervos até preparar o cenário para uma noite tranquila, esse mineral […]
4 Benefícios de Caminhadas Diárias na Natureza para Sua Saúde Mental
Você já percebeu como se sente ótimo após uma longa caminhada na natureza? Embora, às vezes, seja necessário um pouco de esforço para sair de casa, você já se perguntou: por que elas nos fazem tão bem? Quando estamos estressados, ouvimos a recomendação de “dar uma volta para esfriar a cabeça”, mas por quê? As […]
Benefícios do Banho Frio para Sua Saúde
Os banhos frios trazem uma série de vantagens surpreendentes, adicionando uma dose de energia revigorante à sua rotina. Eles estão associados a melhorar o humor, dar um empurrãozinho no metabolismo e colocar o sangue para circular de forma eficiente. Algumas pessoas até afirmam que ajudam a evitar aquelas doenças sazonais incômodas, como resfriados e gripes. […]
A Ciência por Trás do Cochilo Revigorante
Os cochilos revigorantes, conhecidos como power naps, são descansos curtos de 10 a 20 minutos feitos ao longo do dia para ajudar a melhorar o foco e a sensação de disposição. Diferentemente de cochilos mais longos, eles não deixam aquela sensação de moleza ao despertar. Esses momentos breves de descanso funcionam como uma recarga rápida […]
O que acontece com o seu corpo ao caminhar 10.000 passos por dia
Caminhar 10.000 passos por dia, o equivalente a aproximadamente 8 quilômetros, tem sido uma meta de saúde popular há algum tempo. Curiosidade interessante: esse número foi introduzido como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro lançado antes das Olimpíadas de Tóquio em 1964 e, desde então, tornou-se referência para contagem diária de passos. […]
Posturas simples de ioga para alívio do estresse e flexibilidade
Quando nos sentimos sobrecarregados, é bom conhecer técnicas que podem acalmar nossa mente e nosso corpo. O ioga é uma prática antiga, com raízes na Índia, que se concentra na flexibilidade, na força e no bem-estar mental. Ao usar técnicas desenvolvidas há milhares de anos, você pode encontrar seu centro em momentos estressantes (e aumentar […]
Óleos essenciais para o alívio do estresse
Se você vive com estresse crônico, a prática de técnicas mente/corpo (como a meditação da atenção plena) e a conversa com um profissional de saúde mental podem ajudar a diminuir suas preocupações e relaxar sua mente. Há também algumas pesquisas que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar. Aqui estão 5 […]
Fitoestrogênios na saúde da mulher
Em reconhecimento ao mês de maio como o Mês da Saúde da Mulher, estamos destacando um composto vegetal conhecido como fitoestrogênios e seu impacto na saúde da mulher. A palavra fitoestrógenos vem da palavra grega “phyto”, ou planta, e “estrogênio”, o hormônio que causa a fertilidade em todas as fêmeas de mamíferos. Os fitoestrogênios também […]
Alimentação consciente para criar uma relação saudável com os alimentos
Em um mundo onde somos bombardeados com dietas da moda, conselhos nutricionais conflitantes e a constante agitação da vida diária, é fácil perder de vista a simples alegria de comer. A alimentação consciente oferece uma abordagem inovadora aos alimentos que vai além da contagem de calorias e das restrições. Trata-se de promover um relacionamento harmonioso […]
Um guia completo para o jejum intervalado
O jejum intervalado é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Ao contrário das dietas tradicionais, esse método enfatiza o momento da ingestão de alimentos em vez de sua composição. Essa abordagem pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia, mas também levanta questões sobre a […]