October 14, 2026
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Você certamente já ouviu a recomendação clássica de beber dois litros de água todos os dias. No entanto, o equilíbrio hídrico do nosso corpo funciona de maneira muito mais dinâmica e personalizada. Fatores como a sua est...
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October 9, 2026
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Ter uma noite de repouso contínuo tornou-se um desafio comum no dia a dia acelerado. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 40% da população mundial sofre ou já sofreu com algum distúrbio do sono. N...
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October 9, 2026
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Passar de 8 a 10 horas do dia sentado diante de uma tela tornou-se o padrão da rotina corporativa moderna. Se você passa a maior parte do expediente trabalhando no computador, muito provavelmente já sentiu o corpo rígido...
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October 7, 2026
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Manter o intestino funcionando como um relógio e o metabolismo em pleno equilíbrio não exige dietas mirabolantes nem suplementos caros importados. As fibras alimentares são componentes naturais de origem vegetal que resi...
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September 30, 2026
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Entrar no supermercado e escolher o que colocar no carrinho virou um desafio de decifração. As embalagens são desenhadas para seduzir: cores vibrantes, fotos apetitosas e promessas como "fonte de vitaminas", "rico em fib...
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September 29, 2026
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Começar o dia com disposição não exige receitas complicadas nem ingredientes caros de empório. Muitas vezes, a rotina corrida nos empurra para o caminho mais fácil, como o pão com margarina da padaria ou biscoitos ultrap...
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September 22, 2026
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Chegar aos 40 anos costuma ser um período de maturidade, conquistas profissionais e maior clareza sobre prioridades pessoais. No entanto, é comum que esse marco venha acompanhado de uma sensação persistente de cansaço no...
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May 27, 2026
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Os impactos físicos e mentais da corrida no organismo: mude sua vida passo a passo
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May 27, 2026
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Mais anos de vida e mais vida aos seus anos: o poder do treino de força
Olá, aqui é a Malena Castro! Se você acompanha o Peraweb, sabe que a nossa missão é descomplicar a saúde. Hoje, quero conversar com você sobre um t...
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May 27, 2026
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Descubra o poder de pular corda com a Malena Castro
Olá! Se você acompanha o Peraweb, sabe que a nossa missão é trazer dicas práticas para transformar a sua rotina diária de saúde. Hoje, eu, Malena Castro, vou te contar...
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