Se você vive com estresse crônico, a prática de técnicas mente/corpo (como a meditação da atenção plena) e a conversa com um profissional de saúde mental podem ajudar a diminuir suas preocupações e relaxar sua mente. Há também algumas pesquisas que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar. Aqui estão 5 […]
Categoria: Alimentos
Fitoestrogênios na saúde da mulher
Em reconhecimento ao mês de maio como o Mês da Saúde da Mulher, estamos destacando um composto vegetal conhecido como fitoestrogênios e seu impacto na saúde da mulher. A palavra fitoestrógenos vem da palavra grega “phyto”, ou planta, e “estrogênio”, o hormônio que causa a fertilidade em todas as fêmeas de mamíferos. Os fitoestrogênios também […]
Alimentação consciente para criar uma relação saudável com os alimentos
Em um mundo onde somos bombardeados com dietas da moda, conselhos nutricionais conflitantes e a constante agitação da vida diária, é fácil perder de vista a simples alegria de comer. A alimentação consciente oferece uma abordagem inovadora aos alimentos que vai além da contagem de calorias e das restrições. Trata-se de promover um relacionamento harmonioso […]
Um guia completo para o jejum intervalado
O jejum intervalado é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Ao contrário das dietas tradicionais, esse método enfatiza o momento da ingestão de alimentos em vez de sua composição. Essa abordagem pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia, mas também levanta questões sobre a […]
Fast food: malefício ou benefício para os seres humanos
No mundo moderno, o setor de fast food (ou, simplesmente, fast food) é um dos mais desenvolvidos e procurados. De fato, o fast food surgiu na Roma antiga, quando no mercado o pão achatado quente era usado como prato para todos os tipos de guloseimas que eram consumidas em qualquer lugar. Mais tarde, esses pratos […]
Um prato de comida saudável para cada dia: o princípio da formação
A Regra do Prato é um modelo de alimentação saudável desenvolvido por cientistas de Harvard em 2011. O método permite que você forme facilmente a dieta certa para você e sua família diariamente. O cardápio é equilibrado em todos os macronutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. Esse princípio de nutrição ajuda a normalizar o peso […]
Quais são os tipos de nutrição existentes – sistemas e teorias
Quais são as teorias de nutrição mais conhecidas e quais são suas características. Quais são os tipos de nutrição existentes, como eles diferem uns dos outros e quais são suas semelhanças Muitas pessoas pensam em como se alimentar adequadamente para se sentirem saudáveis e manterem um corpo bonito. Há várias teorias e tipos de nutrição. […]
Como estabelecer uma dieta adequada
Siga um cronograma de refeições Tome o café da manhã, almoce e jante no mesmo horário. O corpo tem sua própria rotina diária: Das 5 às 7 da manhã, o intestino grosso está ativo; Das 7 às 9 horas, o estômago trabalha – nesse horário, você deve tomar o café da manhã; Das 9 às […]
O que é nutrição adequada: instruções para iniciantes
O que é nutrição adequada Muitas pessoas pensam que a nutrição adequada é um tipo de dieta. No entanto, as dietas tratam principalmente de restrições e inibições, enquanto a nutrição adequada trata de equilíbrio e proporção. Algumas pessoas acham que uma dieta saudável é sempre algo insípido e pouco apetitoso, como trigo sarraceno sem sal […]