Pode parecer exagero dizer que dobrar roupas ou limpar uma estante muda seu estado mental. Afinal, por que uma simples arrumação mexeria tanto com o que se passa dentro da sua cabeça? Mas é aí que mora o ponto: o que está ao nosso redor conversa diretamente com o que sentimos, pensamos e fazemos — […]
Categoria: Questões
O Impacto Físico e Emocional de Fazer Menos com Mais Presença
Nos dias atuais, estar sempre ocupado virou sinônimo de sucesso. Fazer várias coisas ao mesmo tempo se tornou tão comum que a gente nem percebe mais. Mas você já parou para refletir o que acontece internamente quando a mente está pulando de tarefa em tarefa sem descanso? Ao decidir dar prioridade para uma atividade de […]
O sol que bate cedo pode ser tudo que seu corpo tá pedindo
Sabe aquele momento do dia em que tudo ainda tá meio calmo, o ar tá mais fresco e a luz entra devagar pela janela? Muita gente nem repara, mas esse começo de manhã tem um poder que vai além do visual bonito. É o tipo de coisa que o corpo sente antes mesmo de você […]
O Papel do Magnésio no Seu Corpo e Por Que Você Pode Precisar de Mais
O magnésio trabalha nos bastidores, garantindo que tudo funcione bem dentro do seu organismo. Ele participa de uma lista enorme de processos, desde manter os músculos relaxados até ajudar seu cérebro a mandar os sinais certos. O curioso é que, apesar de ser tão importante, muita gente simplesmente não consome o suficiente. Quando os níveis […]
Por Que o Riso É o Melhor Remédio Para o Estresse
Dar aquela gargalhada espontânea ou rir até perder o fôlego com os amigos vai muito além de simplesmente se divertir. O riso age como um relaxante natural, um jeito simples e acessível de aliviar as tensões do dia a dia. Não precisa de receita médica, não tem contraindicação—é só encontrar o lado engraçado da vida […]
A Importância do Microbioma Intestinal e Como Cuidar Dele
O corpo humano abriga uma multidão de micro-organismos, sendo que a maioria se instala no intestino. Esse verdadeiro universo interno, conhecido como microbioma intestinal, tem um papel fundamental na digestão, na proteção do sistema imunológico e até na regulação das emoções. No entanto, o ritmo acelerado da vida moderna, dietas cheias de alimentos ultraprocessados e […]
A Importância do Magnésio para Reduzir o Estresse e Melhorar o Sono
Quando falamos em aliviar o estresse e garantir uma boa noite de sono, o magnésio muitas vezes é esquecido. Enquanto vitaminas e outros minerais mais “famosos” roubam a cena, o magnésio trabalha silenciosamente, ajudando o corpo a se manter em equilíbrio. Desde acalmar os nervos até preparar o cenário para uma noite tranquila, esse mineral […]
Benefícios do Banho Frio para Sua Saúde
Os banhos frios trazem uma série de vantagens surpreendentes, adicionando uma dose de energia revigorante à sua rotina. Eles estão associados a melhorar o humor, dar um empurrãozinho no metabolismo e colocar o sangue para circular de forma eficiente. Algumas pessoas até afirmam que ajudam a evitar aquelas doenças sazonais incômodas, como resfriados e gripes. […]
O que acontece com o seu corpo ao caminhar 10.000 passos por dia
Caminhar 10.000 passos por dia, o equivalente a aproximadamente 8 quilômetros, tem sido uma meta de saúde popular há algum tempo. Curiosidade interessante: esse número foi introduzido como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro lançado antes das Olimpíadas de Tóquio em 1964 e, desde então, tornou-se referência para contagem diária de passos. […]
Posturas simples de ioga para alívio do estresse e flexibilidade
Quando nos sentimos sobrecarregados, é bom conhecer técnicas que podem acalmar nossa mente e nosso corpo. O ioga é uma prática antiga, com raízes na Índia, que se concentra na flexibilidade, na força e no bem-estar mental. Ao usar técnicas desenvolvidas há milhares de anos, você pode encontrar seu centro em momentos estressantes (e aumentar […]