Siga um cronograma de refeições
Tome o café da manhã, almoce e jante no mesmo horário. O corpo tem sua própria rotina diária:
- Das 5 às 7 da manhã, o intestino grosso está ativo;
- Das 7 às 9 horas, o estômago trabalha – nesse horário, você deve tomar o café da manhã;
- Das 9 às 11 horas, o pâncreas está ativo;
- 13-15 horas – tempo do intestino delgado, duodeno e estômago. O corpo está pronto para o almoço;
- 15-19 horas incluem a bexiga e os rins – você deve beber a maior parte da dose diária de líquidos;
- às 23 horas, ativa-se a vesícula biliar – é melhor não comer alimentos gordurosos nesse horário;
- à 1 hora da manhã, o fígado começa a funcionar. O corpo começa a processar o alimento recebido durante o dia e não espera mais uma nova porção de comida. É por isso que os lanches noturnos são tão prejudiciais à saúde e ao corpo.
Siga o regime de consumo de água
O homem é composto de 70-80% de água, portanto, os órgãos internos funcionam pior quando há falta de água.
É aconselhável beber durante as refeições, mas não mais do que 200 ml. Isso acelerará o processo de digestão.